نصائح للمرأة الحامل

هذه بعض النصائح للحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من
المشاكل ...
* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.

* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.

* إمتنعي كلياً عن التدخين.

* أستوفي جميع لقاحاتك.

* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.

* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال
والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب
والمكسرات.

* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات
والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.

* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.

* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.

* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.

* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.

* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه
للتأكد من سلامة الجنين.

* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.

* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.

* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.

* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.

للمزيد من المعلومات إتصلوا بالموقع التالي: www.ami-s.mam9.com

» الغذاء الصحي للمرأة الحامل
» نصائح
» نصائح لتقوية جهازك المناعي